こんにちは。鈴鹿市にあります、カイロプラクティックとタイ式マッサージのお店　なごみや　の店長きり です。

世の女性の多くは、下半身太りで悩んでみえるらしく、雑誌や美容関係のネットの特集でよく話題にされています。
でも、カイロプラクティックやタイ式マッサージで色々な方のお体を触らせて頂いた経験から言いますと、実は、むくみで損してみえる方が結構いらっしゃいます。

靴下の跡やパンプスの跡がつきやすく、時間がたってもなかなか取れない、ということはありませんか？

そんな方は、むくみを解消することで、下半身がすっきりしやすくなります。

むくみ解消についての過去のブログ記事はコチラ
http://nagomiyastaff.blog.shinobi.jp/%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%82%B8/%E3%82%80%E3%81%8F%E3%81%BF%E8%A7%A3%E6%B6%88

夏は冷房、冬は足元の冷え、と、むくみになやむ女性には厳しい環境ですが、頑張ってむくみを解消して、下半身すっきりを目指しましょう。

なごみやも、カイロプラクティック、タイ式マッサージで、あなたの健康とキレイを応援します！

http://nagomiya.ehoh.net/

こんにちは。鈴鹿市にあります、カイロプラクティックとタイ式マッサージのお店　なごみや　の店長きり　です。

今日も蒸し暑いですね。
こんな日は、特に熱中症に注意です。

本来なら、暑くて汗をかき、それが蒸発するときに気化熱で体の表面の温度を下げてくれます。
ところが、湿度が高いと、汗が蒸発せずに体に熱がこもった状態になり、熱中症を発症しやすくなります。

熱中症対策には、まず水分・塩分補給が一番です。
また、「のどが渇いたな」と自覚した時には、体がかなりの水分不足になっていることも多いものです。
さらに、一気飲みは、水分が体の中に上手に吸収されないことも多いと言われています。
ある程度、時間を決めて、少しずつ水分補給をすることが大切です。

また、屋外でのお仕事や、スポーツだけでなく、屋内でも熱中症は起こります。

可能でしたら、ゆったりとした服装で、また節電も大切ですが、ある程度の冷房も上手に取り入れて、暑さを乗り切りましょう。

こんにちは。鈴鹿市にあります、カイロプラクティックとタイ式マッサージのお店　なごみや　の店長きり　です。

梅雨入りしたものの、お天気が良すぎて暑かったり、逆に雨がしとしと降って肌寒かったり、気温の変化が大きい日が続いていますが、皆さま、体調は大丈夫ですか？

体調管理に大きな役割を果たすのが、皆さんの体に備わっている「免疫力」。

とっても大雑把に言ってしまえば、免疫力が正常に働いている状態ならば、健康な状態を維持できます。
でも、最近は、いろいろなことが原因で、この免疫力が下がっている人が多いといわれます。

巷では、免疫力を上げましょう、といろんな方法が紹介されていますが、その中でも一番手軽で、一番楽しい方法。
それは、「笑う」ことです。

仲良しのお友達や家族とお喋りして笑ったり、TVを見て笑ったり、漫画を読んで笑ったり、思い出し笑いをしたり。

実際に、実験でも、笑うことにより、がん細胞や細菌に感染した細胞を死滅させる免疫細胞の一つ・ナチュラルキラー細胞が活性化されるという報告があります。

もちろん、声を出して大笑いすれば効果倍増ですが、口角をそっと上げる微笑みでも効果があると言われています。

また、感情は、周りの人にも伝播します。

せっかくなら、いつも笑顔で、周りの人も巻き込んで、皆で笑顔で免疫力UPしてみましょう！

こんにちは。鈴鹿市にあります、カイロプラクティックとタイ式マッサージのお店　なごみや　の店長きり　です。

じめじめする梅雨に入りましたね。家（しかも中途半端に古い！）では主婦業もしている私にとっても、洗濯物が乾かない、準備してきた食事が傷みやすい、お風呂にカビが生えやすいなど、あんまり嬉しくない季節です。

そして、じめじめと気温の上昇とともに、露出される脚元。

なんだか、足首がぷよぷよしている。
靴下や、サンダルの跡がとれない。
そんな状態になってみえませんか？

「むくみ解消」と言えば、巷にはいろいろな方法が溢れていますが、今回は、まず簡単に続けて頂ける脚のむくみ解消方法をお伝えしますね。

①冷やさない
　「むくんでいる状態」というのは、血液やリンパ液などの体液が、その場所に滞っている状態の事です。
　体が冷えて、体液の流れが悪くなれば、滞ってむくみやすくなります。
　特に、これからの季節は、朝晩の冷え込みと、冷房にご注意です。

②足首を動かす
　足首を動かすには、ふくらはぎの筋肉を動かさないといけません。このふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」と呼ばれているくらい、下半身の体液循環に重要な場所です。
　少し負荷をかけた状態で、足首をゆっくりと曲げ伸ばししてみましょう。

③足を上げる
　心臓の位置より、足を上に上げます。もちろん立った状態では難しいので、座った状態か、寝た状態ですね。
　あまりお行儀の良い光景ではないので、人目のない所でお願いしますね。
　膝のあたりからクッションなどを入れるとラクだと思います。

　そして、この①②③の合わせ技！
　
　お風呂上り体が温まっている時に、寝っ転がって、膝下にクッションを入れて、少し力を入れながら足首を曲げ伸ばし！！

　これで、むくみが取れやすく、またむくみにくい足にしていきましょう。

　プラス、なごみやのカイロプラクティックやタイ式マッサージもおススメです。

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