こんにちは。鈴鹿市にあります、カイロプラクティックとタイ式マッサージのお店　なごみや　の店長きり　です。

じめじめする梅雨に入りましたね。家（しかも中途半端に古い！）では主婦業もしている私にとっても、洗濯物が乾かない、準備してきた食事が傷みやすい、お風呂にカビが生えやすいなど、あんまり嬉しくない季節です。

そして、じめじめと気温の上昇とともに、露出される脚元。

なんだか、足首がぷよぷよしている。
靴下や、サンダルの跡がとれない。
そんな状態になってみえませんか？

「むくみ解消」と言えば、巷にはいろいろな方法が溢れていますが、今回は、まず簡単に続けて頂ける脚のむくみ解消方法をお伝えしますね。

①冷やさない
　「むくんでいる状態」というのは、血液やリンパ液などの体液が、その場所に滞っている状態の事です。
　体が冷えて、体液の流れが悪くなれば、滞ってむくみやすくなります。
　特に、これからの季節は、朝晩の冷え込みと、冷房にご注意です。

②足首を動かす
　足首を動かすには、ふくらはぎの筋肉を動かさないといけません。このふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」と呼ばれているくらい、下半身の体液循環に重要な場所です。
　少し負荷をかけた状態で、足首をゆっくりと曲げ伸ばししてみましょう。

③足を上げる
　心臓の位置より、足を上に上げます。もちろん立った状態では難しいので、座った状態か、寝た状態ですね。
　あまりお行儀の良い光景ではないので、人目のない所でお願いしますね。
　膝のあたりからクッションなどを入れるとラクだと思います。

　そして、この①②③の合わせ技！
　
　お風呂上り体が温まっている時に、寝っ転がって、膝下にクッションを入れて、少し力を入れながら足首を曲げ伸ばし！！

　これで、むくみが取れやすく、またむくみにくい足にしていきましょう。

　プラス、なごみやのカイロプラクティックやタイ式マッサージもおススメです。

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