2013 05,30 17:06 |
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こんにちは。鈴鹿市にあります、カイロプラクティックとタイ式マッサージのお店 なごみや の店長きり です。 じめじめする梅雨に入りましたね。家(しかも中途半端に古い!)では主婦業もしている私にとっても、洗濯物が乾かない、準備してきた食事が傷みやすい、お風呂にカビが生えやすいなど、あんまり嬉しくない季節です。 そして、じめじめと気温の上昇とともに、露出される脚元。 なんだか、足首がぷよぷよしている。 靴下や、サンダルの跡がとれない。 そんな状態になってみえませんか? 「むくみ解消」と言えば、巷にはいろいろな方法が溢れていますが、今回は、まず簡単に続けて頂ける脚のむくみ解消方法をお伝えしますね。 ①冷やさない 「むくんでいる状態」というのは、血液やリンパ液などの体液が、その場所に滞っている状態の事です。 体が冷えて、体液の流れが悪くなれば、滞ってむくみやすくなります。 特に、これからの季節は、朝晩の冷え込みと、冷房にご注意です。 ②足首を動かす 足首を動かすには、ふくらはぎの筋肉を動かさないといけません。このふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」と呼ばれているくらい、下半身の体液循環に重要な場所です。 少し負荷をかけた状態で、足首をゆっくりと曲げ伸ばししてみましょう。 ③足を上げる 心臓の位置より、足を上に上げます。もちろん立った状態では難しいので、座った状態か、寝た状態ですね。 あまりお行儀の良い光景ではないので、人目のない所でお願いしますね。 膝のあたりからクッションなどを入れるとラクだと思います。 そして、この①②③の合わせ技! お風呂上り体が温まっている時に、寝っ転がって、膝下にクッションを入れて、少し力を入れながら足首を曲げ伸ばし!! これで、むくみが取れやすく、またむくみにくい足にしていきましょう。 プラス、なごみやのカイロプラクティックやタイ式マッサージもおススメです。 http://nagomiya.ehoh.net/menu.html PR |
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